# Kosttillskott (mode) Author: Maria Jag upplever att det genom åren har varit trender när det gäller kosttillskott. Förr på 70-80 tal så var E-vitaminet det som löste alla hälsoproblem. Det var bra för hjärtat, sexlivet bl.a Selen var också något som man "måste" ha som tillskott då våra jordar är så utarmade. En period så kändes det om om alla åt Ginseng. Hur hade man klarat sig utan detta undermedel? B-vitaminer och främst då öljästtabletter. Det åt man dagligen och gav även sina husdjur för "man" fick så fin päls hud och naglar. Idag är det D-vitamin som gäller. Gärna med ett påslag av magnesium för det kan vi knappast vara utan. Hur blev det så här? Är vi så påverkade? Jag ska livligt erkänna att jag själv äter D-vitamin.😛 ## Comment 1 Author: Farwuq Även jag käkar snällt mina D-vitaminer. ☺️ ## Comment 2 Author: Inkanyezi Jag vet inte hur mycket mode det skulle vara i D-vitamin. Jag minns från femtiotalet, alltså omkring sextio år sedan, att det puffades mycket för att ge barn D-vitamin, bland annat i form av fiskleverolja. Såvitt jag vet har det aldrig varit ur mode med D-vitamin. Däremot finns ju alla kvällstidningstipsen om bär och annat som sägs befordra hälsa eller viktnedgång. Det kan vara allt från gojibär till grönt kaffe eller moringa och thylakoider. Om man vill vara riktigt inne, kanske man ska smörja in sig med gegga från Döda Havet. Det är inget nytt, och så länge som jag har varit med har det ständigt puffats för undermedel av olika slag. Jag har också läst om det i böcker som är mycket äldre än från förra seklet. Och man kan nog ganska lugnt sätta i sig D-vitamin. Det är väldigt svårt att överdosera, och antagligen har det mer positiva än negativa effekter. ## Comment 3 Author: Maria Visst har man rekommenderat barn ex. AD-droppar i många år men jag tänkte snarare på vuxna. Inte åt många just D-vitaminer på den tiden men nu säljs det som aldrig förr. ## Comment 4 Author: Record ¤3 Maria AD-droppar var det senare, men så uppdagas det att A-vitaminer skadar mer genom att överdoseras. Min tid med D-vitamin var genom levertran, fiskbaserat, även om det smakade  \*\*n så illa. Å då blev det Solesan vilken var söt o god. ## Comment 5 Author: Geru Jag äter D-vitamin. Men endast under vintern, och för att jag typ sitter inne större delen av alla dagar under vintern, och får då ingen sol alls. ## Comment 6 Author: Farwuq #4 Solesan söt och god? Jag minns fortfarande hur vidrigt jag tyckte den smakade. D-vitamin tar jag så gott som dagligen. Kapslar på 10 000 ie. ## Comment 7 Author: Kyllan56 #5 Vad bra att du äter D-vitaminer, för även om du varit ute så står solen för lågt för att solens UVB-strålar ska träffa huden och omvandla hudens kolesterollager och bildar D-vitamin. Man säger att solen ska stå i minst 45 graders vinkel. Man lagrar D-vitamin upp till tre månader sedan tar förråden slut, varför D-vitaminer är bra att ta på vintern. Sedan visar man inte speciellt mycket hud i kylan för att det skulle räcka till processen. Därför får kvinnor som täcker sig i heltäckande kläder ofta D-vitaminbrist, även om de är ute på somrarna, om de inte tar det som kosttillskott. Vad många inte heller vet är att man ska inte tvätta sig på 24 timmar efter man solat för då stör man hudens bildande av D-vitaminer. Själv äter jag sedan länge D-vitaminer. ## Comment 8 Author: JonasDuregard #7 "**Vad många inte heller vet är att man ska inte tvätta sig på 24 timmar efter man solat för då stör man hudens bildande av D-vitaminer.**" Var har du hört det? ## Comment 9 Author: Kyllan56 #8 Från en gammal kanske lite udda forskningsstudie gjord 1937, AC, Jensen CH: **Vitamin D precursors removed from the skin by washing.  **_Studies Inst Divi_ 1937, **1****:**207-216.  Författarna samlade in fett från unga mäns hud innan de duschade, bestrålade den och fann stora mängder vitamin D i hudfettet. De ställde sig då frågan om hudfettet skulle försvinna när männen duschade och därigenom avlägsna D-vitamin.  De fann att bara med vanligt vatten avlägsnades mycket av D-vitamin.  "på 70-talet hade 14 procent av norrlänningarna nivåer över 75 nanomol per liter men 2005 uppnådde inte ens 2 procent dessa nivåer."  Utdrag av en artikel i SvD opinion, som är skriven av psykiatrikerna Mats Humle och Susanne Bejerot,    http://www.svd.se/opinion/brannpunkt/ta-ansvar-for-d-vitaminbrist\_4260661.svd    Man kan läsa på flera ställen på på nätet att man inte ska duscha med tvål när man precis solat, eftersom det tar 48 h innan huden helt har absorberat och bildat D-vitamin o.s.v. Det intresserade mig och när jag letade efter från var informationen/hypotesen sprang ur hittade jag ovanstående forskningsstudie.  Sedan har jag funderat över vilka bakomliggande variabler som kan ligga till grund för minskningen i nivåer av D-vitamin hos svenskar. Det finns säkert många bakomliggande orsaker, som att i dag bor fler svenskar med mörkare skin i Sverige - de behöver vistas längre i solen för att bilda vitamin-D, maten processas idag mer än vad som gjordes förr, och idag duschar människor mer än förr, vilket skulle kunna förklara en del av de sjunkande nivåerna av D-vitamin hos svenskar. Men de finns de som hävdar att D-vitamin bildas i de djupare hudlagren. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6251551 Men kritiken mot den studien anser vissa är ofullständig, eftersom den baseras på hudprover de fått på kirurgisk preparerad hudvävnad där hudens fettlager är avlägsnat med varmt vatten. Enligt dem skulle man behöva otvättad hud för att kunna göra sig en fullständig bild. Var och en får naturligtvis bilda sig en egen uppfattning. Personligen tror jag att dagens människors frenetiska duschande ställer till det på många områden.   En intressant artikel ur läkartidningen, också den författad av Mats Humle, http://www.lakartidningen.se/Functions/OldArticleView.aspx?articleId=6279 ## Comment 10 Author: 72mm " Förr på 70-80 tal så var E-vitaminet det som löste alla hälsoproblem. Det var bra för hjärtat, sexlivet bl.a " Ah, det förklarar ju en hel del! Kan själv intyga E-vitamins förträfflighet då mitt sexliv var avsevärt bättre på 80-talet. :) ## Comment 11 Author: Inkanyezi Mitt var faktiskt helt bedrövligt på åttiotalet, närmast obefintligt tidvis, och ännu mindre på nittiotalet. Det ändrades raskt efter sekelskiftet, men jag har inte käkat något E-tillskott. Däremot har jag fått en hel del sol, som ju anses ge D-vitamin.  Jag trodde att det berodde på att jag var mer öppen för kontakter och på något sätt blev mer attraktiv för motsatta könet. Faktiskt har jag ofta haft tillfälle att tacka nej till erbjudanden om äktenskap och annat de senaste femton åren.  Man kanske ska skylla det på LCHF att det har ökat på senare tid. Vi har en annan tråd om det någonstans: [Manligare med LCHF?](http://kolhydrater.ifokus.se/discussions/4d7132c9b9cb46223904a529-manligare-med-lchf?)