Hej!

Jag tycker om att springa och lästa följande om uthållighetsträning:

Oavsett om personer tränar intervaller eller mer klassisk konditionsträning så förstärker lågt muskelglykogen, det vill säga en liten mängd kolhydrater i muskulaturen, aktiveringen av PGC-1α-genen. PGC-1α är den gen som bidrar mest till att bygga fler och större mitokondrier, vilket i sin tur är nära kopplat till musklernas uthållighet. En annan träningsform är kombinationsträning. Otränade personer som kombinerar uthållighet och styrka i ett och samma träningspass har nämligen en kraftigt förstärkt aktiveringen av PGC-1α-genen. Detta gäller dock inte för mer vältränade personer då denna grupp inte uppvisade någon ökad mängd mitokondrier eller uthållighet efter åtta veckors kombinationsträning. En anledning kan vara skillnader i utgångspunkt mellan tränade och otränade.

http://www.gih.se/OM-GIH/Press-och-media/Pressmeddelanden/Laga-kolhydratnivaer-i-muskulaturen-forstarker-traningseffekten/

http://www.gih.se/disputationNP

Mina frågor är

Vet någon hur tillförlitlig studien är?

Vart går gränsen för vältränad?

Hur viktig är mitokondrietätheten för uthållighet?